關於動機(motivation)常被誤解的5個事實

《閱讀札記與心得》

這周看到哈佛大學一篇有關動機/動力(motivation)的文章,覺得是很好的生活和教養貼士。將其大意翻譯,方便大家學習,也有助自己的記憶和學習。

掌控動機(motivation)的大腦系統是在發育的最初幾年開始建立的。這些複雜的神經迴路和結構,是由我們擁有的經驗和我們與生俱來的基因之間的相互作用形成的,它們共同影響着我們的動機系統如何發展,以及它們在以後的生活中如何發揮作用。

發展健康、平衡的動機系統,支持孩子的早期生活經驗,是確保以後在學校、工作、健康和養育下一代方面,取得積極成果的關鍵。下面是關於動機的五個經常被誤解的事實。

1. 動機來自於一系列隨時間發展的神經化學網絡,而這些都是我們生活經歷的結果。

儘管人們普遍誤以爲有些人天生就有或缺乏動力,但科學表明,我們爲幼兒提供的照料關係的性質,和安全探索的機會,無論好壞,都會影響這些系統的發展。

2. 保持動力的最好方法是透過正確的外部反饋,來支持內部驅動。

胡蘿蔔(獎勵)和棍棒(懲罰)不是激勵人們的唯一方式。
單單注重外部獎勵和懲罰,不太可能實現持續的、富有成效的動力/動機。
結合帶有激勵作用的活動(如創意地解決問題,有趣的學習)和給予積極反饋;長期而言,更有效維持健康動力。

3. 成癮會轉移動機/動力系統,要克服不能單靠意志力。

成癮以化學的層次「騎劫」了人類本來最適合生存的基本生物系統。成癮不單是品格失敗或缺少有意識的努力;處理上癮問題,需要在意志以外,阻止這些化學轉向。

4. 動機/動力是很複雜而且受著很多因素影響的。

行爲受到經驗和條件的影響,這些經驗和條件形成了一種心態,認爲目標實現是可達至的一關鍵是擁有有助成功的資源、時間、技能和支援。
說假如有人非常想要某樣東西,他/她就會找到方法獲得,這說法是錯誤的。

5. 單單給予預期的獎勵,不足以長期保持動力。

每次都完全符合預期的體驗會失去新鮮感,最終導致多巴胺系統的神經活動減少。當我們體驗到比預期更好的獎勵時,大腦會在未來更喜歡這種體驗;如果回報低於預期,大腦最終會對這種體驗表現出更少的動機。因此,無論是透過新的活動、改變地點,還是以不同的獎勵,「保持新鮮」都是維持動力的良方。

《閱讀札記與心得》

參考:

https://developingchild.harvard.edu/resources/5-facts-about-motivation-that-are-often-misunderstood/

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